La pratique d’une activité physique quotidienne procure de nombreux bienfaits :

Pour la santé : 

Elle diminue les risques de développement de nombreuses maladies (maladies cardiovasculaires, diabète, certains cancers, ostéoporose…).

Pour la condition physique : 

Elle augmente la force et le tonus, facilite la souplesse, l’équilibre et la coordination. Elle améliore l’endurance et les fonctions cardiaques et respiratoires. Elle aide également à rester plus autonome avec l’âge.

Pour le bien-être : 

L’activité physique permet d’améliorer la qualité du sommeil et la résistance à la fatigue, elle diminue l’anxiété et aide à se relaxer et à être plus détendu.

L'alimentation du sportif doit être... 

équilibrée,  saine, et apporter en quantité suffisante chaque nutriment nécessaire à l'organisme dont le besoin sera accru par la pratique sportive. 
Privilégiez les prduits frais et évitez les préparations culinaires saturées en acides gras, sels et sucres.

L'eau est l'élément de base indispensable : 

Mélangée avec des concentrés de fruits et de sucre, elle apporte l'énergie pour un effort bref et intense. Additionnée de sels minéraux, elle facilite la récupération.

Comment s'alimenter?

Pour les repas : évitez de consommer alcools, sauces, charcuteries et viandes de façon excessive, préférez la viande blanche et les poissons peu gras. Privilégiez les pâtes, le riz, les sucres lents.
Evitez aussi les fruits en fin de repas et de boire avant et pendant ceux-ci.
Faites 4 repas par jour, plutôt que 2 gros, en privilégiant le petit déjeuner avec protides, lipides et glucides.
Buvez de l'eau minérale, 2 à 4 litres par jour.

N'attendez pas d'avoir soif ou faim : 

buvez et mangez légèrement en prenant votre temps, surtout quand il fait chaud.